こんにちは!赤ちゃんを抱っこして行うヨガエクササイズ「ハグヨガ」、Hug&Yoga協会事務 サポート&インストラクターのNORIKOです!
まずはママさんたち、夏休みお疲れ様でした！！
我が家は昨日から新学期が開始し、我が家の自由人三男くんは『今日から２年生頑張ってくるわぁ〜』と登校していき、『お母さん！今日から２年生じゃなくて、２学期なんやって！』と元気に帰ってきました🤣
今朝は『筆箱って持っていくやんな？』と聞いてくる勢いで毎日過ごしている三男くん🤣
まぁ楽しそうで、元気ならOK!と私の感覚も三男くん寄りになってきました(笑)
さて！と急に話を変えますが！！
世の中はコロナ、、コロナ、、
コロナの感染者数も増えてきて、、お外に出にくい日々ですよね、、
そしてこのコロナで、支援センターやベビーイベントなども縮小されていたり、中止になったり、、
ん〜以前みたいに気軽に出かけられる日々が戻ってほしい！！！！
コロナ禍でお家で過ごす日々が増え、皆様はうまくリフレッシュ出来ていますか？？
リフレッシュ方法をみつけてらっしゃいますか？？
産後ママさんに限らずですが、運動不足を感じてらっしゃらないですか？？
リフレッシュしたい！！運動不足を解消したい！！
そして我が子と一緒に楽しいことをしたい！！
これがね！お家にいながら出来ちゃうんです♫
それが✨これ✨
お家で赤ちゃんと一緒にエクササイズができるんです！！
・ハグヨガを始める前に必ず確認していただきたいことがあります！
まずは抱っこ紐をきちんと装着しましょう！！
①バックルはきちんととまっていますか？
②肩紐は肩にきちんと乗っていますか？
③背中のバックルは首の骨に乗っていませんか？乗っていたら、肩甲骨あたりまで下げましょう！
④肩ベルトの長さを調整して、赤ちゃんとの距離を調整しましょう！赤ちゃんの位置はママやパパが軽くアゴを引いた時に、赤ちゃんのおでこにちゅっとできる位置がベスト✨
そしてハグヨガをする前に軽く肩を回したり、伸びをしたり、準備運動！
ここでハグヨガのポイントをお伝えします✨
まずは姿勢に気をつけ、重心をしっかり真ん中に意識✨
そしてね、画像を見ながらになると思いますが、軽く目線を上にすると、自然と姿勢も良くなり、気分も上がってきますよ♫
さぁっ！始められそうですか？？
赤ちゃんをしっかり支えてあげて♡
無理なく安全に気をつけて、ハグヨガをお楽しみください♫
いかがでしたかー？？
赤ちゃんはご機嫌さんかな？
スヤスヤ寝ちゃったかな？？
ママは身体を動かして、スッキリしましたか？？
ママさんはハグヨガ後は、しっかり身体伸ばしてあげてくださいね！
足も使っているので、ふくらはぎをポンポンと叩いたり、マッサージしてあげてくださいね！
そして水分補給を忘れずに！！
こんな感じで、お家でも楽しめるハグヨガYouTube ♫
ぜひぜひお家時間のリフレッシュの一つ✨
お子さんとの楽しみの一つに
お楽しみいただければとすごくすごく嬉しいです♡
今日もママが楽しく過ごせる一日となりますように♡
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
全国約20名のハグヨガインストラクターが活躍中です!育児をしながら、子育てと両立しながら自分らしくお仕事を頑張っております。
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